معدل السكر الطبيعي في الدم

معدل السكر الطبيعي في الدم هو المستوى الذي يحافظ على وظائف الجسم بشكل سليم ويمنع حدوث مضاعفات صحية.

 معدل السكر الطبيعي في الدم يختلف حسب العمر والوقت والحالة الصحية للشخص بشكل عام، يمكن تقسيم معدل السكر الطبيعي حسب العمر إلى ثلاث فئات:

- للأطفال دون سن 6 سنوات،

يتراوح معدل السكر الطبيعي في الدم من 80 إلى 200 ملغ/ديسيلتر على مدار اليوم، وذلك بحسب حالة الصيام أو قبل أو بعد الوجبات أو وقت النوم.

- للمراهقين من 6 إلى 19 سنة،

يتراوح معدل السكر الطبيعي في الدم من 70 إلى 150 ملغ/ديسيلتر على مدار اليوم، وذلك بحسب حالة الصيام أو قبل أو بعد الوجبات أو وقت النوم.

- للبالغين من 20 سنة فأكثر،

يتراوح معدل السكر الطبيعي في الدم من 70 إلى 180 ملغ/ديسيلتر على مدار اليوم، وذلك بحسب حالة الصيام أو قبل أو بعد الوجبات أو وقت النوم.

هذه المستويات تختلف قليلاً بحسب المصادر المختلفة، لذا يفضل استشارة طبيبك لمعرفة المستوى المناسب لك بشكل دقيق. كما يجب مراعاة أن هناك عوامل أخرى تؤثر على مستوى السكر في الدم، مثل نوع وكمية وتوقيت الطعام، والأدوية المستخدمة، والحالات المرضية، والضغط النفسي، والنشاط البدني، وغيرها.

إذا كان لديك شك في مستوى سكرك في الدم، يمكنك إجراء اختبار سهل باستخدام جهاز قياس سكر في المنزل، أو زيارة طبيبك لإجراء تحاليل دم شاملة.

للحفاظ على مستوى سكر طبيعي في الدم،

يجب اتباع بعض العادات الصحية والغذائية التي تساعد على تنظيم الجلوكوز وتجنب المضاعفات. من هذه العادات:

- اختيار الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات معقدة وألياف غذائية، مثل الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه، وتجنب الأطعمة المصنعة والمقلية والمحلاة.

- تناول وجبات صغيرة ومتوازنة بانتظام، وعدم تخطي أو تأخير أي وجبة، والالتزام بمواعيد ثابتة للأكل.

- شرب كمية كافية من الماء يومياً، للحفاظ على رطوبة الجسم وتخفيف حدة التبول المفرط.

- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، لمدة 30 دقيقة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع، مع استشارة الطبيب قبل بدء أي نشاط جديد أو شاق.

- المواظبة على قياس سكر الدم بواسطة جهاز قياس خاص في المنزل، والالتزام بالجرعات والأوقات المحددة للأدوية الموصوفة من قبل الطبيب.

- الحصول على قسط كافٍ من النوم، لمدة 7 إلى 9 ساعات في الليل، وتجنب الإجهاد أو التوتر المفرط.

- إجراء فحص السكر التراكمي (A1C) كل ثلاثة أشهر، لمعرفة متوسط مستوى السكر في الدم خلال فترة زمنية أطول.

- متابعة قراءات ضغط الدم والدهنيات في الدم، والسعي لإبقائها ضمن المستويات الطبيعية.

هذه بعض النصائح التي تساعدك على الحفاظ على مستوى سكر طبيعي في الدم، ولكن يجب أن تستشير طبيبك دائماً قبل تغيير أي شيء في نظامك الغذائي أو نشاطك البدني أو علاجك.👩‍⚕️

أعراض ارتفاع السكر في الدم 

السكر في الدم هو مقياس لكمية الغلوكوز الموجودة في مجرى الدم، وهو مصدر الطاقة الرئيسي للجسم. يتأثر مستوى السكر في الدم بعوامل عديدة، مثل نوع وكمية الطعام المتناول، والنشاط البدني، والأدوية، والهرمونات، والإجهاد. عادةً ما يتراوح مستوى السكر في الدم الطبيعي بين 70 إلى 140 ملغم/ديسيلتر (3.9 إلى 7.8 مليمول/لتر)، ولكن قد يختلف هذا المعدل باختلاف الحالة الصحية والعمر والحالة الغذائية للشخص.

أعراض ارتفاع السكر في الدم تحدث عندما يزيد مستوى الغلوكوز في الدم عن المعدل الطبيعي بشكل كبير، وقد يكون ذلك نتيجة لعدم إفراز كمية كافية من هرمون الأنسولين من قبل البنكرياس، أو عدم استجابة خلايا الجسم لهذا الهرمون. من أهم أعراض ارتفاع السكر في الدم:

- كثرة التبول والعطش.

- صداع وصعوبة في التركيز.

- تشوش أو ضبابية في الرؤية.

- شعور بالتعب والضعف والإعياء.

- التهابات المهبل أو الجلد.

- بطء شفاء الجروح أو التقرحات.

- تلف في الأعصاب أو الأوعية الدموية أو الكلى أو العينين.

أعراض انخفاض السكر في الدم 

تحدث عندما ينخفض مستوى الغلوكوز في الدم دون المعدل الطبيعي بشكل كبير، وقد يكون ذلك نتيجة لزيادة جرعة أدوية خفض سكر الدم، أو تأخير تناول وجبة غذائية، أو ممارسة نشاط بدني شديد. من أهم أعراض انخفاض سكر الدم: 

- شحوب وارتعاش وتعرق.

- جوع أو غثيان.

- سرعة أو عدم انتظام ضربات القلب.

- دوخة أو دوران.

- خفقان أو خدر في الشفتين أو اللسان أو الخدين.

- تشوش أو صعوبة في التحدث أو التصرف بطريقة غير طبيعية.

- نعاس أو تهيج أو عصبية.